Hipopresivos

¿Qué son?

Los hipopresivos, son un conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y/o postural que permiten la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma.

Su finalidad es activar la musculatura con una baja presión abdominal. Generalmente, cuando hacemos crunchs metemos un aumento de presión a la cavidad abdominal y en el caso de los hipopresivos, mediante las posturas y de la respiración, lo que conseguimos es eliminar toda presión y activar la musculatura de forma refleja.

Un método terapéutico y deportivo:

El método hipopresivo, se concibe desde dos ámbitos diferentes:

· En el ámbito terapéutico, están destinados al tratamiento y prevención de  diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, urinarias, o posturales.

· En el ámbito deportivo se orientan a mejorar la condición física, a prevenir posibles lesiones, aumentar el rendimiento deportivo y reducir el perímetro de cintura, entre otras.

Recuperación postparto:

Una vez dan a luz, muchas mujeres, realizan abdominales clásicos para recuperar su figura y su vientre. Una práctica nada recomendable, ya que puede favorecer la aparición de prolapsos vaginales o rectales. Dependiendo del tipo de parto: si ha sido natural o mediante cesárea, el tiempo de espera antes de comenzar a realizar ejercicio variará. Sin embargo, una vez pasado ese tiempo, se recomiendan los hipopresivos.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Reeducación postural.
  • Reducir el perímetro de la cintura, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Fortalecer el suelo pélvico
  • Mejorar la diastasis entre los rectos del abdomen, de forma que se reduzca la separación que ocurre durante el embarazo.
  • Mejorar el tránsito intestinal.
  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
  • Regular los parámetros respiratorios.
  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
  • Prevenir la incontinencia urinaria.
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
  • Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.

En cuanto a los beneficios en el ámbito deportivo, destacar que al mejorar la capacidad respiratoria mediante los hipopresivos. hace que mejore la resistencia.  La normalización del tono muscular del diafragma, proporciona una mayor movilidad y la potenciación de la musculatura inspiratoria, logra una mejora en la inspiración. La espiración se convierte más rápida y eficaz, por lo que se mejoran la capacidad y los parámetros respiratorios, observando que el cansancio aparece más tarde.

 

Los hipopresivos son una novedad en nuestro centro. Ven a probar nuestras clases sin compromiso. Info y horarios en: www.yogarivas.com

¡Te esperamos!

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