¿El yoga adelgaza?

Seguramente, alguna vez te hayas preguntado: ”¿el yoga adelgaza?”

Pues bien, si tienes curiosidad y quieres perder peso, te diré que el Yoga puede ser un buen aliado. Ayuda a adelgazar y a tonificar la musculatura de todo el cuerpo, por lo que cada vez, son más personas las que se interesan en practicar esta disciplina.

Aunque en la primera toma de contacto (o incluso antes de practicarlo) pienses que el Yoga está únicamente enfocado en la relajación, debes saber que las asanas (o posturas) son las herramientas perfectas para perder peso rápidamente y fortalecer los músculos progresivamente.

Al igual que otras actividades físicas, el Yoga es una forma ideal de hacer ejercicio físico. Aunque en algunas ocasiones el ritmo de las clases te parezca pausado, contraer y estirar los músculos hace que nuestro ritmo cardiaco se acelere y por tanto, quememos calorías. Además, si en clase se practican posturas invertidas, nuestro corazón se verá obligado a bombear aún más sangre. Y a pesar de que haya movimientos más difíciles que otros, su práctica es bastante completa.

La mayoría de los movimientos realizados son muy completos y requieren la utilización de la fuerza, concentración, flexibilidad y equilibrio. Estadísticamente, en una clase de Yoga, quemamos entre 200 y 400 calorías, ayudando a estimular el sistema endocrino, que nos ayudará a que el metabolismo se acelere y por ello, bajaremos más rápido de peso.

Algunas de las razones por las que se pierde peso con el Yoga son:

  • Permite controlar la respiración y mejorar la circulación sanguínea.
  • Debido a la concentración necesaria a la hora de su práctica, se reduce la ansiedad y el estrés, por lo que el cuerpo no te pedirá comer y picar entre horas durante el día.
  • Ayuda a fortalecer la musculatura de ciertas partes del cuerpo en las que se concentra la mayor cantidad de grasa: abdomen, piernas, brazos, cintura…

Además de un desafío físico, perder peso es también una prueba psicológica. El Yoga es un estilo de vida. Por eso, es tan importante mantener la mente y el cuerpo relajados, ya que el estrés, la ansiedad y las rutinas agitadas, pueden llegar a interferir a la hora de adelgazar.

En YogaRivas te damos la oportunidad de que lo compruebes tú mismo/a. ¡Te esperamos!

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