3 ejercicios de Yoga para principiantes y 3 para profesionales

3 ejercicios de Yoga para principiantes

El Yoga es una actividad muy recomendada tanto para aliviar dolores de espalda, para relajar el cuerpo y la mente, reducir el estrés, para conseguir un estado de bienestar, etcétera… Además, aporta numerosos beneficios, como por ejemplo: proporcionar tranquilidad, combatir el insomnio o aumentar el nivel de felicidad, entre otros. En este artículo, vamos a … Leer más

Yoga para adolescentes

Yoga para adolescentes

El yoga para adolescentes produce una serie de técnicas para vivir de una manera plena, física y mental. La adolescencia es una etapa que está llena de cambios. Momentos de mucho estrés, problemas entre los compañeros, estudios, relaciones personales, ademas de que el adolescente se comienza a descubrirse a si mismo y forjar su personalidad. … Leer más

Yoga para familias

Yoga para familias

El Yoga para familias es una de las mejores formas para fomentar el vínculo entre los padres e hijos, además de compartir en un ambiente relajado y diferente. Estas clases conjuntas favoreces la armonía y la unión familiar. Además de los beneficios que podemos encontrar en la práctica de Yoga, practicarlo en familia favorece otros … Leer más

Yoga y la felicidad

Yoga y la felicidad - YogaRivas.com

La felicidad se define como un estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno. Varios estudios, han demostrado que practicar Yoga de forma continua tiene efectos positivos sobre la felicidad de las personas. De hecho, si eres un yogui comprometido, … Leer más

¡Ven a nuestro primer Taller de Hipopresivos!

Taller de Hipopresivos - YogaRivas

¿Has acudido alguna vez a un Taller de Hipopresivos? Éstos son ejercicios posturales que tienen una larga lista de efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular y metabólico. Las diferencias entre los hipopresivos y los abdominales clásicos, son numerosas. Entre ellas, destacamos que las mejoras que se consiguen con los hipopresivos, son … Leer más

Olvídate del asma gracias al Yoga

Olvídate el asma gracias al Yoga - YogaRivas

Como ya hemos publicado anteriormente en varias ocasiones, el Yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo entero. Los ejercicios de respiración que se trabajan durante la clase de Yoga, pueden ayudar a los pacientes que posean asma leve a reducir el uso de inhaladores. El asma es una enfermedad del aparato respiratorio que se caracteriza … Leer más

Beneficios del Yoga para las personas con cáncer

Beneficios del Yoga para las personas con cáncer

El Yoga para las personas con cáncer, es una gran ayuda para sobrellevar las difíciles circunstancias de la enfermedad y sus afectos adversos. En este artículo, te contamos algunos de los beneficios más significativos del Yoga para las personas que están atravesando dicha enfermedad. Teniendo en cuenta que los efectos secundarios de la quimioterapia o … Leer más

¿Por qué es bueno hacer Yoga en ayunas?

Practicar Yoga en ayunas - YogaRivas.com

Si estás adentrado en el mundo del Yoga, habrás oído que es mejor practicarlo con el estomago vacío ya que durante la práctica, se realizan posturas que trabajan de forma muy intensa nuestro abdomen. A continuación te contamos por qué es bueno hacer Yoga en ayunas. Según el mundo de los yoguis, nuestro cuerpo debe … Leer más

La correcta respiración en Yoga y sus beneficios

Respiración en Yoga - YogaRivas.com

La respiración es una parte fundamental de la práctica del Yoga. Junto con la meditación y la relajación, constituyen los pilares de la filosofía del Yoga. Si no eres capaz de controlar tu respiración, será muy complicado que puedas conseguir llevar a cabo los ejercicios. Por ello, si quieres alcanzar los objetivos que buscas en … Leer más

49 razones por las que decidirás practicar Yoga

49 razones para practicar Yoga- Yoga Rivas

Seguramente habrás oído hablar antes del Yoga. Y seguramente tengas un amigo, un familiar o conocido que asista -o haya asistido- a clases de Yoga. Solamente en Estados Unidos, hay 21 millones de personas que hacen Yoga de manera habitual. Aunque actualmente en España, también estamos viviendo una auténtica fiebre por esta práctica. El número … Leer más

Todo lo que no sabías sobre la alimentación yóguica

Alimentación yóguica saludable - Yoga Rivas

Si practicas Yoga, te beneficiará mucho llevar una dieta rica en vegetales. A continuación, te contamos todo lo que no sabías sobre la dieta yóguica. La dieta tradicional del Yoga es esencialmente lacto-vegetariana. Se basa en el consumo de alimentos frescos, no procesados, cultivados en tierra fértil y preparados de tal modo que se conserven … Leer más

6 cosas que no sabías sobre el Yoga

6 cosas que no sabías sobre el Yoga

A continuación, leerás 6 curiosidades sobre Yoga que no sabías y que te resultarán interesantes: 1) Origen: El Yoga es una práctica que proviene Oriente y que tardó cientos de años en ser conocida en Europa. El Yoga, se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Occidente en … Leer más

Celebra Holi, el festival de la India, con nosotros

Holi es un festival hindú que celebra el inicio de la primavera. Dura dos días en los que todas las personas sin importar su estatus social, género o edad se unen para disfrutar esta fiesta llena de colores. También es conocido como la Fiesta de la Primavera, ya que se celebra justo cuando el invierno … Leer más

Libera tus miedos con Kundalini

Kudalini Yoga

El próximo sábado 11 de noviembre tendrá lugar el Taller de Kundalini Yoga de 12.30 a 14.00 horas en nuestro centro Yoga Rivas. Todos tenemos temores que nos impiden proyectar con fuerza y alegría nuestros sueños. Es por esto que esta clase está constituida por una secuencia de Asanas con tal fin para dejar ese … Leer más

Las 8 posturas de yoga para recuperar la confianza en pareja

yoga en pareja

Todos sabemos que la práctica del yoga combina la actividad física y la purificación de las emociones. El yoga en pareja es una buena manera, no sólo de mejorar la salud, sino también para encontrar un punto de interacción con tu pareja. El yoga es una práctica que ayuda mucho a recuperar la confianza perdida con tu pareja, y a comprenderse mejor el uno al otro. … Leer más

Yoga para la mente

yoga para la mente y los beneficios que produce

Cuando hablamos de yoga siempre creemos que es algo físico.  Desconocemos el poder que tiene esta práctica en nuestra mente. En sus inicios el yoga era un método que se utilizaba para alcanzar el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de la meditación. Los beneficios del yoga para la mente hace que el … Leer más

Taller Mitos sobre salud. Te enseñamos el verdadero valor de los alimentos

naturopatía y alimentación yógica

El próximo sábado 13 de mayo de 11 a 12.30 horas, en nuestro Centro Yoga Rivas seguimos realizando talleres, este fin de semana toca Taller Mitos sobre salud. Como ya os anunciamos, el taller es totalmente GRATUITO y será impartido por Pablo Pérez Vela, profesor Asthanga Yoga, formador en la tradición yógica de la Escuela … Leer más

Yoga para la ansiedad

Yoga para la ansiedad y la relajación

Actualmente las personas sufren de ataques de ansiedad , ya sean jóvenes o mayores. Desde hace mucho tiempo, el yoga para la ansiedad se ha considerado un método para reducir este trastorno. Nos ayuda a relajarnos e incluso a conseguir algo de paz, por lo tanto el yoga es totalmente beneficioso. Si deseas acabar con la ansiedad el … Leer más

Cuarto chakra, Chakra del corazón (Anahata)

Cuarto Chakra

[av_textblock size=» font_color=» color=» admin_preview_bg=»] El Cuarto Chakra está relacionado con el amor universal, la comprensión, la solidaridad, la paciencia, las relaciones, los sentimientos, la apertura a la vida y la compasión. ¿Qué es el Cuarto Chakra? El chakra corazón, también es llamado cardíaco. Está relacionado con la energía más grande y poderosa que existe, … Leer más

Yoga para adelgazar

Yoga para la ansiedad y la relajación

El Yoga para adelgazar ayuda a eliminar grasas de nuestro cuerpo. Esta técnica es muy utilizada y es efectiva con muchos estilos de Yoga. La respiración en el Yoga, como ya hemos dicho es muy importante ya que incrementa la ingesta de oxígeno en el cuerpo. Con esto lo que conseguimos es fortalecer nuestros pulmones. … Leer más

Los chakras y el Yoga

Los chackras

Los chakras identifican siete centros de energía que se pueden trabajar para mejorar varias emociones y partes del cuerpo. ¿Qué son Los chakras? Los chakras o centros de energía, funcionan como bombas o válvulas y regulan el flujo de energía a través de nuestro sistema energético. El funcionamiento de los chakras refleja las decisiones que … Leer más

Aprender Yoga es beneficioso

Aprender Yoga

El yoga ayuda a aliviar el estrés mental y físico que podemos tener. Aprender Yoga es beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Nos va a llevar a un punto donde la satisfacción y la paz interior van a estar presentes para mejor en nuestra vida cotidiana. El Yoga, además,mejora la salud y … Leer más

El Yoga mejora la relación de pareja

mejora la relación

El Yoga es un deporte que te puede ayudar a recuperar la armonía que tenías al inicio de la relación con tu pareja. A continuación te explicamos en qué afecta el Yoga y porqué mejora la relación de pareja. ¿Por qué el Yoga mejora la relación de pareja? Hay gente que cree que el Yoga … Leer más

Los 5 Tibetanos. Posturas para la juventud eterna

Los 5 Tibetanos

Los 5 Tibetanos, se trata de un programa de 5 ejercicios utilizado por los monjes tibetanos para rejuvenecer o vivir una vida larga, vibrante y saludable. De hecho, muchos han vivido más tiempo que la mayoría puede imaginar, siguiendo a menudo el programa llamado los “5 Ritos tibetanos” o cinco ejercicios tibetanos para rejuvenecer. ¿Qué … Leer más

Cómo son las clases de Yoga

cómo son las clases de Yoga

¿Cómo son las clases de Yoga? Lo que llamamos comúnmente «yoga» es la práctica de posturas de yoga, es decir el componente físico del yoga, con algunos otros elementos complementarios como mantras, meditación, ejercicios de respiración y relajación. Es importante tener en cuenta, que cada «estilo» de yoga (cada corriente contemporánea o escuela tradicional) tiene … Leer más

Pranayama, técnicas de respiración

Pranayama respiración

La respiración consciente o Pranayama es,una de las claves del Yoga, que considera que la respiración es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo y la mente.

¿Qué es Pranayama?

Una de las prácticas centrales del yoga es Pranayama. Es la ciencia del control de la respiración, o más exactamente, la manipulación de prana, la energía vital, a través de ejercicios de respiración. Prana quiere decir respiración, vida y energía cósmica. Yama se puede traducir como restricción. Esta forma de yoga tiene efectos físicos, mentales y espirituales. Entre ellos están la vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de conciencia.

El prana es la energía que está presente en todo el universo. Es lo que genera vida, transformación y movimiento. Hace que las cosas se desarrollen según la inteligencia universal. Es el fundamento de la vida cósmica. El prana es el medio que conforma nuestros aspectos más sutiles. Conecta nuestro ser corpóreo con nuestro cuerpo astral. Es a través de esta fuerza universal que podemos elevar la energía kundalini y que nos lleva a estados superiores de conciencia.

Hacer consciente la respiración para optimizarla, además de su manipulación (pranayama), tiene por lo tanto varias implicaciones. Estas se suman al hacer óptima la toma de oxígeno y de prana: es una herramienta esencial para la unión entre mente, cuerpo y espíritu que busca el yoga. Existe una razón muy profunda por la cual el yoga da especial importancia a la respiración y el pranayama: el vínculo estrecho entre la respiración y nuestra mente.

¿Para qué sirve el Pranayama?

Cuando inhalamos y exhalamos adecuadamente tenemos muchísima energía. Nuestro sistema de defensas está más fuerte y todas nuestras células llevan a cabo sus funciones de manera adecuada al estar bien nutridas: crecimiento, desintoxicación, digestión, regeneración. Todo nuestro ser funciona mejor y nuestro bienestar aumenta.

La respiración óptima nos permite tomar suficiente oxígeno para llevarlo a la sangre y al cerebro, potenciando nuestras capacidades mentales. Como es una función automática (controlada por el bulbo raquídeo), al hacerla consciente estamos activando una parte del cerebro más sofisticada (la corteza cerebral) y lo convertimos en un ejercicio mental.

Nos sentimos llenos de energía, pero también por esto hace que tengamos unas facultades mentales (memoria, intelecto, razón, concentración) más desarrolladas. La respiración está conectada con todo nuestro sistema nervioso: a través de una respiración profunda y plena nos sentimos calmados, con claridad mental, positivos y estables emocionalmente. Cuando abrimos el pecho para respirar bien, simbólicamente nos abrimos al mundo y nos expandimos.

Recomendaciones y precauciones

  • Los ejercicios de pranayama pueden soltar emociones estancadas. Esto es normal, permítete sentir lo que sientes sin juicios. Estás limpiando.
  • Las inhalaciones muy prolongadas no deben ser practicadas por quienes tienen problemas cardiacos o hipertensión.
  • Como es el caso con todas las técnicas de yoga, es recomendable tener la orientación de un profesor certificado.
  • Como no estamos acostrumbrados a controlar la respiración, algunas veces comenzamos a sentir un poco de impaciencia o ansiedad cuando empezamos a practicar pranayama. Intenta llevar la atención a la práctica y relajar la mente. Si te distraes, intenta traer de nuevo la concentración al momento presente.
  • No fuerces tus capacidades haciendo los ejercicios. Si sientes alguna incomodidad, respira normalmente. Como siempre, sé sensible a tu cuerpo.
  • Las exhalaciones prolongadas no son recomendables para las personas con depresión o presión arterial baja.

El Festival Vasant Panchami llega a YogaRivas

Vasant Panchami

India es uno de los países que disfruta de más días festivos al año. De hecho, el calendario oficial de festivos nacionales de India tiene más de cincuenta días festivos. En YogaRivas queremos conocerlas festividades fundamentales para adentrarnos en las costumbres del país. Y así conocer de primera mano en qué consisten sus desfiles y … Leer más

Tres sencillos ejercicios para aliviar la ansiedad

aliviar la ansiedad

Desde nuestro centro YogaRivas queremos enseñarte lo mejor para ti y tu bienestar. Por eso te mostramos algunos de los ejercicios que ayudan a aliviar la ansiedad. Lo principal y más importante es que controles tu mente y tu respiración y entre ellas crees un estado de paz que te de tranquilidad. Esto permitirá que … Leer más

Invitamos a tu pareja todo el mes de Febrero

Invitamos GRATIS a tu pareja por San Valentín

En YogaRivas queríamos celebrar el mes del amor contigo, ¡y no hay mejor forma de hacerlo que con una invitación! Tu pareja podrá venir a nuestras clases de Yoga durante todo le mes de febrero completamente gratis. Y es que en el mes de San Valentín hemos querido que tú y tu pareja disfrutéis de los beneficios … Leer más

Asanas, posturas de Yoga

Asanas posturas

Las Asanas son posturas de Yoga. Con ellas podemos establecer un diálogo íntimo y silencioso con nuestro cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física. Gracias a la práctica del Yoga, a los tipos de Yoga y a sus diferentes posiciones podemos comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo y los estímulos que éste necesita para … Leer más

¿Por qué empezar a practicar Yoga ?

practicar yoga

Siempre recomendamos: Haz Yoga antes de que lo necesites. No tenemos que esperar a que alguien nos lo recomiende porque tenemos problemas. En los tiempos que corren cada vez experimentamos más tensiones emocionales y mentales que conllevan tensiones y desgastes físicos. El trabajo, la casa, las relaciones producen frustraciones, ansiedades y miedos de los que … Leer más

Accesorios Yoga recomendables

accesorios yoga

Para realizar bien la práctica del yoga necesitaremos un equipamiento adecuado. Es fundamental llevar a cabo una correcta postura corporal y sentirnos cómodos. Los accesorios yoga pueden ser utilizados tanto por principiantes como por expertos. Lo más importante es realizar esta técnica en un lugar tranquilo, limpio y libre de distracciones. No es necesario que … Leer más

¿Qué es la meditación?

Meditación en YogaRivas

La meditación es una práctica que utilizan los individuos para relajar la mente hasta liberar la conciencia. Esta técnica se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Su fin es obtener la paz interior que nos falta. Se usa para concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, como la … Leer más

Cómo hacer Yoga los días que no tienes clase

como hacer yoga todos los dias

En muchas ocasiones es difícil encontrar tiempo para practicar Yoga. Muchas personas se preguntan cómo hacer yoga todos los días cuando tienen tantas responsabilidades que atender y tan poco tiempo libre para dedicar a ellos mismos. La mejor opción es combinar las clases con sacar unos minutos los días que no podamos acudir. Si vamos dos o … Leer más

Clases de Kundalini Yoga en Rivas

Clases de Kundalini Yoga

Hoy vamos a profundizar en el Kundalini. Es una especialidad que muchos consideran el Yoga más poderoso, al combinar mente, cuerpo y espíritu. Suele gustar a las personas más activas y se basa en el desarrollo de la energía. Las Clases de Kundalini Yoga son una de las más antiguas prácticas de la disciplina. Acceder a nuestro potencial Como sabrás, existen … Leer más

Practicar Yoga Nidra: Introducción

practicar yoga nidra

Nidra significa «sueño» en sánscrito, por eso es conocido como ‘el yoga de los sueños’. Es la especialidad de Yoga más demandada cuando se busca relajación. Aunque está en auge, todavía son pocos los que conocer sus bondades. Practicar Yoga Nidra en nuestro local de Rivas Vaciamadrid proporciona calma, placidez y tranquilidad mental y física. … Leer más

Yoga para niños: ¿por qué es beneficioso?

yoga para niños niñas en rivas

Hoy vamos a analizar los beneficios del Yoga para niños y niñas. Hace unos días os explicábamos los frutos de practicar Yoga Prenatal en Rivas Vaciamadrid. Por eso en esta ocasión nos centramos en nuestros hijos. Por eso, en este artículo veremos los beneficios de esta práctica para que las que ya sois madres tengáis toda la información. … Leer más

Consejos para tus Clases de Yoga

consejos para las primeras clases de yoga

Conforme vayamos avanzando en nuestras Clases de Yoga iremos adoptando nuestras propias rutinas y adaptando esas clases a nuestras necesidades y gustos. Pero mientras eso ocurre y vamos forjando nuestra personalidad yogui, aquí tenemos algunos consejos. Estas pautas te ayudarán durante tus primeros días de instrucción. Llegarás a tener un control total de tu respiración … Leer más

Consejos para tu primer día en un Centro de Yoga

consejos primer dia en centro de yoga

Ya conocer los beneficios del Yoga para tu cuerpo y mente. Te permite controlar la respiración y que aumenta la elasticidad de nuestros músculos. Por todo eso te has decidido a dar tu primera clase en un Centro de Yoga. Ahora, las dudas que te asaltan están relacionadas con las clases: cómo serán, qué tengo que … Leer más

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