Yoga postparto para recuperar la figura

El Yoga es una disciplina que aporta muchas ventajas durante el embarazo. Pero una vez que has dado a luz puedes seguir practicándolo, ya que sigue teniendo muchos beneficios, y te va a ayudar a recuperar la figura después de haber dado a luz y a mejorar tu estado físico y psicológico.

¿Cuándo empezar el Yoga postparto?

La práctica de yoga postparto debe iniciarse en  dos etapas: Durante los dos primeros meses tras dar a luz, es conveniente centrarse en la respiración y en la relajación y no tanto en los ejercicios posturales. Es a partir del tercer mes, cuando podemos empezar a hacer asanas para recuperar el cinturón abdominal.

Los dos primeros meses después del parto se caracterizan por la gran intensidad de las experiencias que se viven en todos los niveles, físico, mental y emocional. Puede que al principio nos sintamos desbordadas por estas vivencias y las experimentemos como momentos de estrés, por eso es tan importante controlar nuestra respiración y centrarnos en la relajación de nuestro cuerpo y mente. La práctica de la meditación será más necesaria que nunca y nos ayudará a sobrellevar mejor estos meses de cargas emocionales.

De la misma manera, la respiración puede modificar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más relajados y en bienestar con nosotros mismos.
[/av_textblock]

[av_contact email=’info@yogarivas.com’ title=’¿Quieres información sobre nuestras clases? Déjanos tu teléfono y te llamamos’ button=’Enviar’ on_send=» sent=’¡Tu mensaje se ha enviado correctamente!’ link=’manually,http://’ subject=» autorespond=’¡Su mensaje ha sido enviado con éxito!’ captcha=» form_align=» color=» admin_preview_bg=»]
[av_contact_field label=’Nombre’ type=’text’ options=» check=’is_empty’ width=’element_fourth’ multi_select=» av_contact_preselect=»][/av_contact_field]
[av_contact_field label=’Teléfono’ type=’text’ options=» check=’is_phone’ width=’element_fourth’][/av_contact_field]
[av_contact_field label=’Correo electrónico’ type=’text’ options=» check=’is_email’ width=’element_fourth’ multi_select=» av_contact_preselect=»][/av_contact_field]
[/av_contact]

[av_textblock size=» font_color=» color=» av-medium-font-size=» av-small-font-size=» av-mini-font-size=» admin_preview_bg=»]

Practicar Yoga Postparto con tu bebé

Es cierto que durante los primeros días tras el parto ya es posible empezar a fortalecer los músculos del suelo pélvico mediante ejercicios suaves y relajados, y transcurridas las dos primeras semanas después de haber dado a luz, puedes continuar tonificando tu musculatura con algunos ejercicios o asanas suaves, siempre dirigidas por un profesor especializado. Esto es importante, sino podemos hacernos daño.

yoga postparto con tu bebéA muchas mujeres les preocupa recuperar su figura tras el embarazo, pero esto es algo que se puede lograr de manera saludable con ejercicios de yoga, que además puede practicar también tu bebé. Si añades a tus posturas yoguis diarias algunos ejercicios de yoga para bebés, descubrirás que establecerás nuevos vínculos con tu pequeño, ya que invitar al/a la bebé a participar de nuestros ejercicios y meditaciones nos dará muchas oportunidades para la observación y escucha mutua.

Acercarnos a nuestro centro interior aumenta nuestra percepción del entorno, nos hace ser más intuitivos, y esto influirá positivamente en la comunicación entre los miembros de la familia. Además, la maternidad hace que la mujer esté extraordinariamente sensible, abierta y receptiva con su alrededor, y en especial con su bebé. Por eso, practicar yoga postparto con tu bebé será una invitación al descubrimiento y la experimentación que enriquecerá la relación entre madre e hijo/a.

¿Qué beneficios nos aporta el Yoga después del embarazo?

El Yoga Postparto aporta grandes beneficios a la mujer después de haber dado a luz, puesto que le ayudará a sentirse mejor, a controlar las emociones desbordantes de los primeros meses y a mejorar su estado físico, para volver a recuperar su figura de la manera más rápida posible.

Combate el agotamiento y el estrés emocional

El mayor beneficio de la práctica del yoga postparto proviene sobre todo durante la relajación y meditación, que es cuando se amplia la consciencia más allá de lo puramente físico, entrando en un estado de relajación profunda. Se dice que 15 minutos de relajación profunda equivalen a horas de sueño normal. Estas técnicas de relajación son de gran ayuda durante la etapa del postparto, ya que durante este tiempo nuestras horas del sueño normal se ven alteradas por las necesidades de alimentación del bebé. Sin embargo, gracias a las técnicas de relajación del yoga podemos recuperarnos de manera más rápida y efectiva y prevenir el agotamiento y cansancio.

Previene la depresión postparto

La práctica de yoga postparto fortalece el sistema nervioso. Es una herramienta para mantener la calma y la serenidad emocionales tan comunes después de haber dado a luz, y aprender a disfrutar al máximo de los primeros meses de vida del bebé. El yoga ayuda a combatir la depresión postparto, porque influye de manera positiva en tu estado anímico y mental y te ayuda a desarrollar un estado de paz y bienestar que transmitirás a tu bebé.

Ayuda a recuperar la figura

Las posturas de yoga postparto más recomendadas al principio son las asanas, movimientos lentos que mantienen el cuerpo en diferentes posiciones. Estas posturas aportan flexibilidad y firmeza en todos nuestros músculos del cuerpo. Con las asanas, el cuerpo se recupera más rápidamente del parto, tanto si ha sido parto natural o cesárea.

Además, practicando yoga durante al menos 30 minutos al día, quemarás muchas calorías, lo que te ayudará a recuperar la figura lo más rápido posible. También te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, que habrán quedado distendidos, y los músculos vaginales, si es que tu parto ha sido natural.

Fortalece la espalda

Alimentar a tu bebé, cogerle para dormirle o estar con él, pasan factura a tu espalda. Las posturas de yoga postparto ayudan a fortalecer y relajar la espalda, los hombros y el cuello. Previene la tendinitis, fortalece las muñecas y los brazos y te prepara para que tu sistema musculo-esquelético no se resienta por alimentar y cuidar de tu bebé recién nacido.

En nuestro Centro Yoga Rivas estaremos encantados de ayudarte durante tu etapa postparto y mejorar tu estado físico y emocional. No dudes en contactar con nosotros. Ayudarás a tu bebé y te ayudarás a ti misma 🙂
[/av_textblock]

[/av_one_full]

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies